jak cwiczyc

Się tak zastanawiam czy istnieje taki zawód jak cwiczyc w warunkach gdzie g**** jest... bylbym niezly jak z gowna zrobić cos do cwiczenia A na tym pseudo drazku wczoraj zrobiona W-routine. Robiona od 5 w dół 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 Weszlo lajtowo wiec jutro zrobie od 6. Tu juz opor pewnie bedzie wiekszy. Zwlaszcza ze mnie [...]

jak cwiczyc brzuch przy robieniu masy? od dawna nie moge sie tego dowiedziec, do tej pory robilem a6w bo mialem nadzieje ze zejdzie mi troszke z niego sadelka, ale poczytalem i pisza zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu, jakies 3 cwiczenia po 3-4 serie, spinanie miesni brzucha itp. prawda to? a przy okazji prosze poraz kolejny o ocene mojego planu i [...]

Czy ktoś ma pojęcie jak ćwiczyć i jak najmniej wzmagać refluks ? Wydaje mi się że najlepsze są ćwiczenia izolowane. Generalnie dzwiganie cięzarów nie jest wskazane w refluksie, wskazany jest np bieganie czy rower ale ja lubię ćwiczyć i pompować bicki :) Chyba najlepsze na refluks są ćwiczenia na maszynach ale na siłkę to nie mogę liczyć bo baba mi [...]

Sebastian sama spotkałam się z OKAZJĄ 39zł w tym miesięczny zestaw jak się odżywiać i jak ćwiczyć %-)

[...] robić po ile ćwiczeń na daną partię? Robić tak żeby każdej było po rowno mniej wiecej? Zresztą może coś mi na siłowni ziomek ułoży bo samemu to tak trochę nie bardzo a on wedlug sprzetu powinien coś ustalić jak to dostanę to wtedy wam tutaj pokażę, ale do tego czasu aż on to jak ćwiczyć? Zmieniony przez - Lew w dniu 2011-10-24 23:42:36

[...] wolontariusze w formie pdf w Internecie :-) Np. Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego itp. Nie pamiętam już. U Ruska można poszukać nazwisk i przeryć księgarnie. Takiej fachowej literatury to u nas nie znajdziesz. No może jeszcze jakieś poradniki wojskowe/sportowe z lat 60-tych. Z ery wczesnego anaboliku "mleka, jaj i pasztetu" :-)

nie wiem co ćwiczyć, jak ćwiczyć, nie lubię świąt i przerw p******ą cały plan, a praca też nie pomaga

[...] przez rozstaw intensywności,jest bardzo ciekawy nie robimy w kółko tego samego co w standardowym splicie w FBW jest ciągle coś nowego, fbw jest dobry do budowania masy jak i redukcji zależy jaki system ćwiczeń wybierzemy.Trenujemy całe ciało, dzięki czemu nasze mięśnie na każdym treningu cały czas pracują.Oczywiście główną zaletą zdobycia [...]

ja wlasciwie jestem juz troche za duzy ale jako ze lubie cwiczyc kombinuje jak cwiczyc by nie rosnac

[...] zeszło 15kg, chce schudnąć jeszcze ok. 10kg. 1. Jakie ćwiczenia zalecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oprócz spięć brzucha? Od razu zaznaczam, że nie mam drążka i nie mam jak go zamontować. 2. Jak często ćwiczyć brzuch tzn. ile razy w tygodniu? Jak wiele powtórzeń i serii robić? Wiem, że to zależy od danej osoby, ale chodzi mi o wskazówki bo [...]

[...] to moze chwile by cos pogadala, ale mam wujka ktory nademna czuwa(30 lat, wlasnie powraca do treningow) to on mnie wprowadzil w silownie, pilnowal zebym nie bral sie za jakies sterydy, nie palil, nie pil, pokazal jak cwiczyc, naprawde kosztowalo go to duzo nerwow ale byl cierpliwy itd. zawsze podrzuci mi jakas kreatynke czy kupi jakis pas [...]

[...] tu kwesti czy to się komuś podoba czy nie. Chodzi mi o techniczne aspekty rozwijania masy mięśniowej. Uważam, że dużo nie znaczy lepiej. Chyba, że ktoś lubi wyglądac jak "żelbetonowy kloc". Stawiam na jakość mięśnia nie na jego ilość. Uważam jedynie, że mam go zamało, a ten kóry posiadam w mojej opini wygląda trochę [...]

[...] 12 5 X 12 5. SCOTT CURL 12,5 X 12 12,5 X 12 12,5 X 10,5 NIEODPUSZCZAŁEM,CZUJE ZE W KONCU TE BICEPSY PRZELAMIĄ 35 CM 6. SCIAGANIE KULEK 6 X 8 6 X 8 6 X 8 7.SPIĘCIA NA ŁAWCE SKOŚNEJ (PROGRES POWTORZEN) 3 X 12 JAK CWICZYC NA TYM SCISKACZU?! MUSZE TE PRZEDRAMIONA WZMOCNIC , nie moze mi 100 kg niecale wypadac z rak.. co innego jakby to bylo 200..

[...] nowięc spróbuje jasniej: hit'a mam zamiar połączyć z treningiem na którym mam wplanach ćwiczyć "walke", tzn. worek treningowy, walak z cieniem, od czasu do czasu jakiś spring z kumnplem se zapodam , skakanka, jakies ćwiczenie szybkosciowe (chodzi o ciosy), i intensywne rozciąganie- głownie nóg. Mam zamiar ćwiczyć 2-3 razzy w tygodniu [...]

Jeszcze mam dwa pytanka. Czy jest jakaś alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu? Dopiero co zaczynam z siłownią i zastanawiam się jak ćwiczyć ponieważ mam zbędną tkankę tłuszczową której prędzej czy później będę chciał się pozbyć teraz pytanie. Czy ćwiczyć z obciążeniem na zwiększeni siły czyli z tego co czytałem w granicach 60-80 procent [...]

[...] efektywną drogą. Trochę cierpliwości, a naprawdę się opłaci. Cała sztuka polega na tym, że musimy odpowiednio korzystać z możliwości naszego układu nerwowego. W miarę jak ćwiczymy i zwiększamy obciążenia trenigowe znosi on większe obciążenia, jednak wymaga okresowego odpoczynku. Jeśli odpoczywamy dłuższy czas (przyjmuje się, że od 3 [...]

[...] relaksu... były planszówki! Uwielbiam ^^ Jeśli nie graliście to polecam: "7 cudów świata" - ostatnio zajmuje cały czas I miejsce. Instrukcja napisana jest bardzo słabo, ale jak zagra się pierwszy raz to potem tylko chce się do niej wracać. I za każdym razem jest inaczej, ekstra gra. "Dixit" - to wcześniej zajmowało I miejsce ;) Też jest super i [...]

Trzeba ćwiczyć... Ja jak ćwiczyć zacząłem pare miesięcy temu to za 10 lat bedzie mi łatwiej z pewnością.

[...] wrócę i zjem. W szkole jem drożdżówkę z jabłkiem, jadę do domu i okazuje się, że nie ma kluczy, jadę do mamy do pracy i okazuje się, że mama nie ma kluczy, zapomniała ja jak. Ojciec pojechał na spotkanie do Gorzowa, więc zaj**iscie. Nie mam co jeść, nie mam jak ćwiczyć, buty się nadają, ale mam długie spodnie, a wf nie było. Żreć coś muszę, [...]

a po o mialbym klamac ze nie moge nog cwiczyc. cwicze ponad pol roku i zawsze nogi tez cwiczylem ;) teraz mam z nimi problem i nie wiem czy moge tak cwiczyc jak wypisalem. Myslalem ze wsety łapy szybciej urosna bo przez ten czas sie zregeneruja a tak to jeszcze trzeba czekac pare dni zeby je trenowac :) To jak, cwiczyc tak jak napisalem czy [...]